「居家核心訓練菜單」
１.平板式Plank Pose
20秒鐘*5組，每組增加5秒鐘
２.登山者Mountain Climber
20秒鐘*5組，組間休息一分鐘（或30秒鐘）
３.俄羅斯轉體Russian Twist
20秒鐘*5組，組間休息一分鐘（或30秒鐘）
運動不只要練還要吃！除了高蛋白其實還有支鏈胺基酸！！
官網:https://www.candice-hf.com/products
產品重點:1.什麼是BCAA:人體三種最重要的必需胺基酸稱為 BCAA 支鏈胺基酸，分別為白胺酸(亮胺酸)、異白胺酸(異亮胺酸)和纈胺酸。
2.BCAA的保健:降低運動的疲勞，BCAA是肌肉合成的重要成分，幫助保留運動和健身的努力成果。
3.什麼樣的人要吃:喜歡健身、路跑、登山或是各種需要耗體力的運動者，另外對於素食者補充胺基酸是很好的補充品。
4.產品介紹
康迪斯BCAA支鏈胺基酸錠，每一錠含有800毫克高純度BCAA，包含了400毫克白胺酸、200毫克異白胺酸、200毫克纈胺酸
Premiere Tutorial｜為什麼影片上傳輸出後顏色不一樣!? ｜Get Video Color Back
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#workout #核心訓練 #防疫健身
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